{"id":67804,"date":"2020-03-20T14:51:00","date_gmt":"2020-03-20T21:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/hermosaz.com\/?p=67804"},"modified":"2020-03-22T15:04:09","modified_gmt":"2020-03-22T22:04:09","slug":"como-controlar-tu-ansiedad-en-tiempos-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hermosaz.com\/en\/como-controlar-tu-ansiedad-en-tiempos-de-covid-19\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar tu ansiedad en tiempos de COVID-19"},"content":{"rendered":"

C\u00f3mo controlar tu ansiedad en tiempos de COVID-19<\/span>\"\"<\/span><\/p>\n

Es cierto que la rutina de todos ha cambiado desde la aparici\u00f3n del COVID-19 y en medio de todas las distracciones, es necesario recordar que el cuidado de nuestra salud mental sigue siendo indispensable y posiblemente mucho m\u00e1s importante durante estos d\u00edas. Ya que una de las principales recomendaciones es permanecer en casa, esto puede ser el sue\u00f1o de muchos, trabajar de casa, disfrutar m\u00e1s a los ni\u00f1os, o tener un poco m\u00e1s de tiempo para cocinar. Para otras personas este tiempo tambi\u00e9n puede traer consigo mucha ansiedad. Aqu\u00ed est\u00e1n algunos consejos para reducir tu ansiedad en tiempos de COVID-19:<\/p>\n

1. Tratar de mantener una rutina sana. <\/span><\/strong><\/p>\n

Para ello, los expertos recomiendan seguir poniendo el despertador como si fuera un d\u00eda normal de trabajo. Suena dif\u00edcil, pero esto ayudar\u00e1 a tu mente a mantener el orden y te recordar\u00e1 que la vida debe continuar y no debemos dejarnos caer.<\/p>\n

2. Ducharse e hidratar la piel por las ma\u00f1anas. <\/span><\/strong><\/p>\n

Las duchas siempre sirven para despertar nuestros sentidos y si se toma por las ma\u00f1anas, esto ayudar\u00e1 a preparar tu mente para un nuevo dia sintiendote presto y positivo.<\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

3. Quitate la pijama y v\u00edstete como si fuera un d\u00eda normal!<\/span><\/strong><\/p>\n

Esto sin duda te motivar\u00e1 cada que te veas al espejo. De esta manera, no sentir\u00e1s esa necesidad de acostarte a mitad del dia, y asi tambien estaras lista para recibir las llamadas por FaceTime de tus amigos.<\/p>\n

4. Establece un horario de trabajo y escribe tus metas del d\u00eda.<\/span><\/strong><\/p>\n

Si es que tienes que trabajar o estudiar de casa, es importante tener todo bajo control y no tomar estos d\u00edas como vacaciones. Para ello es muy importante tener metas claras durante el d\u00eda y un horario espec\u00edfico para cumplirlas. Un buen consejo es tener un pizarr\u00f3n<\/a> donde puedas escribir y visualizar tus metas enfrente de tu escritorio.<\/p>\n

5. Haz deporte dentro de casa.<\/span><\/strong><\/p>\n

En estos tiempos, es muy importante evitar el sedentarismo, para ello puedes hacer citas con tus amigos y fijar un horario para hacer zumba o yoga por videollamada. No es necesario tanta tecnolog\u00eda, tambi\u00e9n puedes bailar por tu cuenta o hacer el ejercicio de tu elecci\u00f3n con solo buscar videos en YouTube. Que este tiempo en casa no pase desapercibido, aprovecha el tiempo y consigue ese cuerpo que siempre has querido.<\/p>\n

Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el COVID-19, visita estas paginas:<\/span><\/strong><\/p>\n

Preguntas b\u00e1sicas sobre el COVID-19, contestadas por expertos haz click aqu\u00ed<\/a><\/p>\n

Alimentos para mantenerse sanos durante el COVID-19 haz click aqu\u00ed<\/a><\/p>\n

Signos y s\u00edntomas del COVID-19 haz click aqu\u00ed<\/a><\/p>\n

Descubre como proteger a tus hijos seg\u00fan la UNICEF haz click aqu\u00ed<\/a> <\/p>\n

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Decora tu espacio de trabajo para <\/p>\n

mejorar tu productividad y reducir el estr\u00e9s. <\/strong><\/p>\n

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Tendencias…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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